co na 3 raz

miałem cala wpiskę i mi się wykasowała a tak sie nameczyłem K**RWA MAC ni bedepisal tego drugi raz bo nie mam czasu, a taki zayebisty dzien był to się musiałem na koniec zdenerwowac... Czwartek 1.drązk podchwyt siłowo 2.wiosło nachwyt 6x10+regres 3.sciaganie drazka nachwytem+podchwytem 4x12-15+jakies dropy 4.unoszenie hantli jednoracz w staniu [...]

[...] dniowym jedzeniu czułem sie jak bym na pompie był. Siła w głównych seriach do przodu co mnie cieszy, od początku tez fajne skupienie. Triceps masakra, ból i jeszcze raz ból, o bicepsie nawet nie wspominam, to jedno ćwiczenie na koniec treningu niszczy. Jeszcze zmieniłem trochę ustawienie łokci i szerokość dłoni i teraz dopiero wchodzi [...]

Poniedziałek 13.02.2012 Niestety aura nie sprzyja treningom, zimno na szczęście co raz mniej 8-) sesja i do tego remont mieszkania. Darek się rozchorował więc na siłownie musiałem pójść sam. -Ławka 3 powtórzenia w 1 serii(4 z lekką pomocą) 2 seria zamierzone 2 powtórzenia, wszystkie serie bez puchy (Darek ją ma) po za tym marna koncentracja, [...]

Cześć tancerka25 dzięki za odwiedzenie mojego dziennika no i za wiarę we mnie . Oby się udało do ślubu co raz bliżej ale nie szaleje z przygotowaniami i na spokojnie dopiero rozglądam się za sukienką

[...] lędzwiowym nie ma prawie śladu, czasami coś zaboli lekko jak zapomnę dopiąć pośladków w fazie końcowej ruchu ale powoli wchodzi w nawyk. Mam nadzieję, że zacznie się teraz progres ciężarem bo póki co mam lekką obawę jeśli chodzi o walkę z ciężarem w martwym. Myślę, że czasami mogę dociągnąć kilka powtórzeń lub dołożyć kilogramy na sztandze [...]

[...] uginanie przedramion: 13x6kg/15x5kg 12x5kg/15x4kg 8. wyciskanie francuskie stojąc: 15x3kg/15x3kg 15x2kg/15x2kg No i tu pojawiają się pytania :) Coś mi plank spadł - może teraz poprawniej wykonuje, nie wiem o co chodzi. Przy wykrokach zdarzało mi się nie mieć siły na powrót - ciągnęłam jakby nogę, czy ciężar był za duży? Czy tak zostawić, bo [...]

[...] dzięki Tobie zmienila nastawienie do jedzenia, treningu a co　w konsekwencji pewnie niejednokrotnie poprowadzilo do zmiany nastawienia i postrzegania samego siebie. Jeszcze raz dzieki　że jesteś i 100 lat a nawet 150, bo przy takim trybie życia to może być nieuniknione Zmieniony przez - Aniołek007 w dniu 2009-05-22 20:57:42

Dzięki Łukasz za zainteresowanie liną, bo jest bardzo fajna zabawa i trening. Ta lina co widzisz to ta nieoryginalna akurat ją miałem i tylko zrobiłem supły na niej. Teraz mam oryginalną wygraną (wiesz o tym), tej jeszcze nie próbowałem i jeszcze jej nie widzialeś, ale niedługo ją wyciągnę i zrobię trening przed kamerą, to ją zobaczysz jaka [...]

Co do nawracania - czasem mam napady "uświadamiania" ludzi. Np jak skuszę się przeczytać kilka komentarzy na onecie (za każdym razem sobie powtarzam, ze ostatni raz wchodzę na onet). Teraz odzywam się na temat mma tylko jak rozmawiam z kumplami którzy też się tym interesują. Ostatnio siedziałem z grupą przed zajęciami i słuchałem jak [...]

[...] wariantem ćwiczeń(tylko A), bo taki tutaj wydaje się być optymalny, to go tutaj dajcie, a może wymyślimy wspólnie coś jeszcze lepszego. 1.Czy wystarczy ,że to będę robił raz w tygodniu narazie W teorii FBW można robić nawet raz w tygodniu. Jednak taki trening sprawdza się tylko u osób, dla których siłownia jest dodatkiem do innych sportów. [...]

[...] tluszcz tez powinien spadac. Stosowane wcześniej diety : dieta fast foodowa i czesto nocna. Nie stosowalem nigdy zadnej diety. Jem nieregularnie. Zazwyczaj dużo na raz. Rano potrafię nic nie zjeść aż do godzin popołudniowych ale na wieczór zawsze coś jadłem i to porządnie (pewnie trzeba to będzie zmienić). Zamierzam zastosować [...]

[...] troche podtrzymac zeby nie powrocilo spowrotem to co bylo . tak wiec tak jak pisalem , dobry dermatolog to jedyne wyjscie , bo ja sam tez kombinowalem z roznymi lekami , masciami itd. , ale raz bylo lepiej raz gorzej , a z tego co pogadalem z ta pania doktor to niektore nie dzialaly bo ten rodzaj bakterii jest obojetny na niektore leki :)

[...] Na zawody mogę kiedyś wpaść i zobaczyć - jak będę w swoich stronach :) Fajnie, że nawet w takich małych miastach są organizowane zawody. Co do szkoły to przejeżdżałem kilka razy obok, rzadko zdarza się żeby nauczyciel takimi rzeczami się zajmował, a tak chłopaki mają zawsze jakieś zajęcie. Miałem jeszcze takie pytanie... Czy w Chełmnie czy w [...]

- wyciskanie sztangi z klatki 4serie po 12x10x8x8 stały ciężar<TO NIE STALY CIEZAR TYLKO PROGRESJA - wyciskanie sztangi z tyłu 4serie po 12x10x8x8 stały ciężar TO ZE JAK ROBISZ Z KLATKI TO NIE ROBISZ Z TYLU DALEJ OK (OK ale czy to nie za mało ćwiczeń mi zostanie?) MOZESZ DAC PDOCIAGANIE SZTANGI DO BRODY 3S. (OK) - Unoszenie sztangielek bokiem w [...]

[...] na hematokryt, na hemoglobine przy wysokim żelazie lepiej działa ip6. Ale to tylko moje spostrzeżenia. Z towaru leciał test, master, prima, oxa ale nie wszystko na raz. Trzeba wziąć poprawkę, bo ja miałem zdiagnozowaną zakrzepice i po 3 miesiącach nawet sam test 250 week niszczy morfo. W moim przypadku zejście na mostek z hcg 1000 e2d [...]

[...] 17-23 (3-5 dni w tygodniu), 25-28 (4-7 dni w tygodniu) - przerwa była z okazji pękniętej kości krzyżowej i d****a lekarza, który wsadził mnie w metalowy gorset. 6. DIETA: narazie czytam/chłonę wiedzę, nie chcę czegoś na co będę krzywo patrzył, ale lubię jeść wszystko, kupiłem wszystko do smoothie, kupiłem dzbanek z filtrem do wody (muszę się [...]

[...] 77' Easy peasy lemon squeezy}:-(.Kolejny juz mecz w tym sezonie na 0 z tyłu,oby tak dalej,choć tez trzeba szczerze powiedzieć że i niekiedy troche szczęscie nam sprzyjało.Coraz lepiej rozumieją sie Neymar z Lio,czego efektem jest kolejna bramka Brazylijczyka po dograniu Argentyńczyka,więc oby tylko ten uraz Neya nie był powazny.No i szkoda tego [...]

[...] dla osób, z słabo wytrenowanymi nogami. Co do reszty treningu to: Wyciskanie siedząc szło mi już ciutkę lepiej, w porównaniu z środą i poniedziałkiem. W pompkach na razie progresu nie zauważyłem. Podciąganie tragedia, podciągam się bez zwisu, tylko normalnie stojąc, zwracając przy tym dużą uwagę na prace łopatek. Aczkolwiek wątpię, żeby [...]

[...] bieganie. :-D 40 min. na bieżni w tempie aerobowym. Prędkość przeciętnie w granicach 9 km/h. Co do płukania nerek: w mailu z dietą napisałaś Szefowa że mam je jeszcze dwa razy robić. To teraz i w listopadzie wypadnie. Pytanie odnośnie nabiałuuuuu!! Nie jadam nabiału zgodnie z zaleceniem ale.... Sałatka z pomidorów za mną chodzi.. Taka na [...]

Ok, bo mnie generalnie ni ziębi ni parzy ten temat, ale chodzi bardziej o lekarzy "ortopedałów" którzy mi sie kojarzą z urazami kolan itp.. Każdy wie jak wygląda Polska służba zdrowia - o to tu chodzi.. ..i po co mam mówić/pisać o tym jak oni ludzi w chooja robią kolejny raz? Chodziłem po lekarzach i dopiero chyba piąty, jak poszedłem [...]